Mūzikas klausīšanās pirms miega

Dalīties Ieteikt

26.09.2017

Vai esi ievērojis, ka dažkārt mūzika padara tevi miegainu? Izrādās, mūzika palīdz iemigt ne tikai maziem bērniem, bet arī pieaugušajiem. Tā ne vien palīdz aizmigt ātrāk, bet arī uzlabo vispārējo miega kvalitāti, kā rezultātā cilvēks no rīta jūtas možāks un ir labāk izgulējies.

Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kurus moka regulārs bezmiegs vai citi miega traucējumi, pirms iešanas gulēt ir pat ieteicams klausīties mūziku. Ir zināms, ka mūzika iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu un tai piemīt relaksējošs efekts, kas novērš nemiera stāvokli ķermenī. Mūzika iedarbojas uz cilvēka ķermeni arī fiziskā veidā, palēninot sirdspukstus un elpošanu. Tieši tāpēc mūzika ļauj ātrāk aizmigt un atbrīvot prātu.

Tika veikts pētījums, kurā atklājās, ka klausoties mūziku 45 minūtes pirms gulētiešanas trīs nedēļu garumā, paaugstinās miega ilgums, palielinās miega kvalitāte, cilvēks spēj ātrāk iemigt un ir produktīvāks dienas laikā.  

Kādu mūziku izvēlēties? Gaumes ir dažādas, tomēr tai noteikti vajadzētu būt mierīgai, ar lēnu ritmu, kas nomierinās nervu sistēmu. Vari izmēģināt dažādus žanrus, piemēram, klasisko, džeza, akustisko mūziku u.c. Vari sastādīt savu miega plejlisti vai izvēlēties kādu no nu jau gandrīz katrā mūzikas platformā pieejamajām miega dziesmām.

 Daži no YouTube pieejamajiem sarakstiem:

Avoti: universityhealthnews.com, sleep.org 

Saistītie raksti

Veiksmīgi izvēlēta fona mūzika veicina pirktspēju

Satikāmies ar dizaina konceptveikala “pienene” īpašnieci Sanitu Buiķi, lai noskaidrotu, kā mūzika, viņasprāt, ietekmē patēretāju paradumus.

Latvijā

Sanita Buiķe: "Veiksmīgi izvēlēta mūzika var veicināt pirktspēju"

Dizaina konceptveikalā “pienene” apmeklētāji aicināti ne tikai iegādāties Latvijas dizaineru radītās lietas, bet arī uz mirkli relaksēties, pusdienojot vai iedzertot tasi gardas kafijas. Kafejnīcas īpašniece Sanita Buiķe uzskata, ka mūzikas klātbūtnei ir nozīme, un šādai vietai visatbilstošākie ir neitrāli fona skaņdarbi, kas apmeklētājiem liek justies labi.

Latvijā

Mūzika var ietekmēt vizuālo uztveri

Redzi nodrošina smadzenes, apstrādājot no acīm iegūto informāciju. Taču, izrādās, vizuālo realitāti, par kuru ziņo smadzenes, spēj ietekmēt dažādi faktori. Piemēram, mūzika. Tā var īslaicīgi mainīt smadzeņu uztveri, kā rezultātā pat saņemt no realitātes mazliet atšķirīgu ziņojumu.

Latvijā

YouTube joprojām ir viens no līderiem mūzikas straumēšanā, tomēr mūziķu ienākumi no tā ir neatbilstoši zemi

Nesen publicētais Starptautiskās fonogrammu ražotāju federācijas pētījums atklāj svaigākās mūzikas patēriņa tendences pasaulē, atklājot statistiku par mūzikas un video straumēšanu. Audio straumēšana ir tendence pieaugt, taču "YouTube" joprojām līderis mūzikas patērēšanā.

Pasaulē